当下孩子学压力越来越大，功课时长做到深夜。家长们看在眼里，急在心里，担心孩子熬夜影响身体。

这份担忧并不多余，研究发现，睡眠中确实藏着大脑发展和身高发育的开关，它就是——深睡眠。

本期导读

●什么是深睡，为什么它特别重要

● 关于深睡眠的误解

● 深睡需要的三类营养支持
● 天然来源GABA，温和更安全

● 从生活细节帮孩子进入深睡

● 常见问题

什么是深睡眠，为什么它特别重要

人的睡眠由多个阶段循环构成：浅睡期、深睡期和REM（快速眼动）期。其中，深睡期也称慢波睡眠，约占整晚睡眠的20%至25%。在深睡中，心率减慢、呼吸平稳、体温下降，大脑进入同步化慢波放电状态——这是身体修复和生长最活跃的阶段。

正是在这个阶段，儿童体内的生长激素迎来脉冲式分泌高峰，约占整夜分泌量的七成。同时，白天在海马体中暂存的记忆碎片，被逐步转移至大脑皮层，整理为长期记忆。简而言之：深睡不止是休息，它是身体发育和大脑记忆共用的生理开关。

关于深睡眠的误解

● 将"睡得久"等同于"睡得好"。孩子躺在床上10小时，不等于深睡比例达标。频繁翻身、夜醒、多梦，可能意味着深睡时间被压缩。

● 以为生长激素整晚均匀分泌。实际上，它的释放高度集中在深睡时段，并非按下夜间开关就自动发生。

● 以为记忆在白天学习时就已经"存入"。神经科学研究表明，深睡期大脑才完成从海马体到皮层的记忆搬运和整理。长期记忆的真正形成，发生在深度睡眠中。

● 以为"晚睡但起得晚"可以补救。生长激素分泌遵循昼夜节律，有固定的时间窗口，错过需要更长时间调整修复。

深睡需要的三类营养支持

第一类，帮助神经系统平稳进入修复模式。

●深睡关键营养——GABA：作为抑制性神经递质，能降低神经系统的兴奋水平，帮助人体更快进入深睡状态、延长深睡持续时间，为生长激素正常分泌和大脑记忆整理创造良好条件。

第二类，深度睡眠是大脑整理、固化白天知识点的黄金时段，海马体会把日间记忆转运至大脑皮层完成长期储存，这个关键过程离不开以下脑部营养素加持：

● 磷脂酰丝氨酸（PS）：海马体中浓度最高的磷脂之一，直接参与记忆从暂存到长期编码的转化。PS水平不足时，记忆的写入效率会下降。

● DHA藻油：构成神经细胞膜的核心组分，是大脑神经发育、维持脑部正常运转的基础关键营养；

● 唾液酸（N-乙酰神经氨酸）：大脑突触表面的关键成分。唾液酸充足时，神经元之间的突触连接数量更多，信息处理能力、信号传导效率更高。

第三类：筑牢神经结构、防护营养不流失

● 维生素B12：参与神经髓鞘的合成。髓鞘包裹在神经纤维外部，类似于电缆绝缘层——髓鞘完整，神经信号传导才能保持高速。

● 维生素E：作为抗氧化成分，保护唾液酸、PS等脑营养在体内不被氧化分解。

CROSSKY DHA 乙酰神经氨酸饮专注成长期儿童真实需求，基于深度睡眠联动记忆力提升与体格发育的科学原理，为孩子一站式补齐三类大脑核心营养，呵护脑力、记忆发展和体格发育信号释放，为充分释放生长潜能打造有利条件。

天然来源GABA，温和更安全

CROSSKY选择天然发芽糙米粉作为 GABA 来源，具有3重优势

² 谷物内源天然富集，食用安全性更优越：糙米在受控发芽过程中自主合成富集 GABA，含量可达普通糙米的 10 倍。无化学合成试剂、化工中间体残留，更适配儿童长期补充。

² 分子与人体内源一致，生物利用度高： 谷物天然生成的 GABA 分子结构和人体自身分泌的抑制性神经递质同源，肠道吸收识别度高，代谢负担更小。

² 舒缓作用柔和自然，无日间副作用干扰：区别于化学合成 GABA 的强刺激性调节，天然植物源 GABA 作用机制温和，不易出现晨起头昏、精神萎靡、日间乏力等问题，不影响孩子白天上课学习状态。

从生活细节帮孩子进入深睡

● 光线：睡前1小时内避免屏幕蓝光，让褪黑素正常分泌。

● 节律：固定上床和起床时间。身体的分泌节奏遵循规律，不依赖事后补偿。

● 运动：白天适量运动有助于提升深睡比例；睡前剧烈运动则适得其反。

● 饮食：睡前避免过饱和高糖摄入。

● 环境：安静、偏低室温、无干扰的卧室。

常见问题

Q：怎么判断孩子深睡够不够？

观察三个方面：白天精力是否平稳、早晨能否自然醒来、身高增速是否顺应个体曲线。频繁夜醒、起床困难、白天容易疲劳，提示睡眠质量不佳。

Q：晚睡但睡很久，能把生长激素补回来吗？

难以补回。生长激素分泌有昼夜节律偏好，集中在深睡阶段。错过窗口，靠延长总睡眠时长无法替代规律早睡的效果。

Q：运动和深睡是什么关系？

白天进行中高强度运动有助于提升夜间深睡比例；但睡前一小时内剧烈运动会使神经系统兴奋，反而推迟入睡。关键在于把握时间差。

Q：发芽糙米里的GABA和普通GABA一样吗？

来源不同。这支营养饮使用的是发芽糙米粉这一天然食物来源的GABA，不是通过体外合成添加。具体摄入以产品标示为准。

Q：孩子每天几点睡最合适？

学龄前 / 小学儿童最优21:30–22:00 前入睡。核心是规律作息、尽量不熬夜，让深睡窗口稳定地落在夜间。

参考文献

1. Hayakawa K, et al. Effect of germinated brown rice on GABA content and sleep quality. Food Sci Technol Res. 2019;25(1):1-8.

2. Wang B. Sialic acid concentration in brain and its role in cognitive development. Asia Pac J Clin Nutr. 2009;18(Suppl 4):601-606.

3. Kidd PM. Phosphatidylserine; a brain nutrient that supports cognitive function. Altern Med Rev. 2007;12(3):193-205.

4. Birch EE, et al. A randomized controlled trial of early dietary supply of long-chain polyunsaturated fatty acids and mental development in term infants. Dev Med Child Neurol. 2000;42(3):174-181.

温馨提示：CROSSKY DHA乙酰神经氨酸饮为营养补充食品，不能替代药品或均衡饮食。如孩子存在明确的发育迟缓、疾病或对成分过敏，请及时就医并在专业医师指导下进行营养干预。文中研究仅作背景知识参考，不代表对产品功效的承诺。